PERMAINAN SEPAK BOLA

PERMAINAN SEPAK BOLA

Tujuan Pembelajaran

Setelah mempelajari bab ini diharapkan mampu mempraktikan keterampilan bermain salah satunya permainan beregu bola besar serta menerapkan nilai kerja sama. Kejujuran. Menghargai, semangat dan percaya diri.

Kata kunci

Menyundul                  offside             teknik badan               tackling

Materi yang dipelajar

A.    Teknik dasar tanpa bola (teknik Badan)

B.     Teknik dasar dengan bola

Sepak bola merupakan permainan yang dimainkan oleh 2 regu atau kesebelasan. Masing-masing regu terdiri dari 11 orang pemain. Setiap kesebelasan berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dengan mempertahankan gawangnya sendiri untuk tidak kemasukan. Kesebelasan yang lebih banyak membual gol dinyatakan sebagai pemenang dalam pertandingan   

Permainan sepak bola dimainkan dalam 2 babak. Lama permainan dalam setiap babak adalah 45 menit dan diberikan istirahat 15 menit. Pada pertandingan final apa bila terjadi scoor sama maka untuk menentukan kemenangan diberikan perpanjangan waktu selama 2 X 15 menit tanpa istirahat, dan apa bila masih sering akan diadakan adu pinalti (tendangan 12 pas).

Sepak bola yang dilakukan dibanyak negara merupakan sepak bola modern. Sepak bola modern dikembangkan olah bangsa inggris sejak tahun 1846. Dan sampai sekarang sepak bola merupakan cabang olahraga yang sangat populer.

Untuk dapat bermain sepak bola dengan baik perlu dipelajari teknik dasar permainnya seperti yang akan dibahas berikut ini.

A.    Teknik Dasar Tanpa Bola (Teknik Badan)

Teknik dasar tanpa bola (teknik badan) terdiri atas lari, melompat, gerak badan dan menjaga gawang.

1.      Teknik Lari

Teknik lari seorang pemain sepak bola dibedakan menjadi ;

-          Lari dalam memperoleh pesisi serangan, dan

-          Lari dalam bertahan.

            Teknik lari dapat dilakukan seperti lari cepat sekonyong-konyongan berbelok atau mengubah arah, kemudian berhenti. Atau lari mundur dan mendadak melakukan start.

2.      Teknik Melompat

            Lompatan dapat dilakukan dengan atau tanpa awalan. Lompatan dengan tolakan satu kaki lebih menguntungkan karena memungkinkan pemain melompat lebih tinggi. Biasanya, lompatan dikombinasikan dengan gerak tipu badan bagian atas.

3.      Teknik Gerak Tipu Badan

            Teknik gerak tipu badan dapat dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu gerak tipu dengan badan bagian atas, dengan kaki, dan gerakan tipu dengan bahu. Pemain dapat menipu lawan dengan  jalan tiba-tiba berhenti berlari atau mengubah arah yang dikombinasikan dengan gerak tipu badan bagian atas.

4.      Teknik Menjaga Gawang

            Ketika menghadapi hukuman tendangan penalty, seorang penjaga gawang dapat menggunakan gerak tipu badan untuk mengecoh bola (heading), dan menjaga gawang.

B.     Tekni Dasar Dengan Bola

            Teknik dasar dengan bola terdiri atas menendang bola (Shooting/Passing), dapat menggunakan dan menghentikan bola, menggiring bola (dribbling), melempar bola ke dalam (throw in), merebut bola (tackling), menyundul bola (Heading) dan menjaga gawang.

1.      Teknik menendang bola (Shooting)

            Pemain sepak bola harus mampu melakukan gerakan menendang bola dengan baik sesuai dengan bagian kaki yang akan digunakan. Pada dasarnya cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, punggung kaki bagian dalam, dan punggung kaki bagian luar.

a.       Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam

1)      sikap permulaan

           Posisi badan lurus dengan bola. Salah satu kaki menumpu disamping bola dengan ujung kaki mengarah ke depan. Lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan. Kaki sepak (tendangan) dibuka keluar selebar 90 hingga mata kaki mengarah ke depan. Pandangan di pusatkan pada bola yang akan ditendang. Kedua lengan menjaga keseimbangan.

2)      Gerakan

            Kaki tending ditarik kebelakang, kemudian diayunkan ke depan mengenai bola tepat pada titik pusat    

            tendangan hingga bola bergerak ke depan.

3)      Sikap akhir

            Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tending yang diimbangi anggota tubuh lainnya.

            Kesalahan yang sering terjadi adalah

-          Sikap badan kaku,

-          Kaki tumpu tidak disamping bola

-          Badan kurang condong ke depan dan

-          Tidak diikuti gerak lanjut.

b.      Teknik menendang bola dengan punggung kaki

Teknik menendang bola dengan punggung kaki adalah sebagai berikut

1)       Sikap permulaan

Pemain berdiri agak di belakang bola dengan jarak kaki tumpu lebih kurang sekepal tangan. Kemudian, gerakkan kaki tending ke belakang lurus dengan bola. Pandangan ke arah tendangan.

2)      Gerakan

Dengan mengayunkan dan menggerakkan kaki, tendanglah bola sekuat-kuatnya ke depan dengan menggunakan punggung kaki.

3)      Sikap akhir

Sikap akhir diikuti dengan gerak lanjut kaki tending dan anggota tubuh lainnya.

c.       Teknik menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam

Teknik menendang bola dengan punggung kaki dapat dilakukan sebagai berikut.

1)      Sikap permulaan

      Sikap badan dibelakang bola yang menyudut ±30⁰. Kemudian pada saat akan menendang bola, tumpuan kaki harus di samping bola yang berjarak sekepal tangan. Kaki condong ke depan, dan kedua lengan menjaga keseimbangan. Pandangan dipusatkan ke bola.

2)      Gerakan

           Pada saat kaki tending mengayun ke depan, kaki mengarah ke bola. Kemudian bola ditendang tepat   

           pada sasaran titik pusat tending.

3)      Sikap akhir

            Sikap akhir tendangan diikuti oleh gerak kaki tending yang diikuti anggota badan seluruhnya.