Teknik Merebut Bola (Tackling)

1.      Teknik Merebut Bola (Tackling)

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk merebut bola dari kaki lawan. Akan tetapi, terdapat tiga cara yang paling umum digunakan, yaitu sebagai berikut.

a.      Cara berhadapan (tanpa menjatuhkan diri)

Cara melakukannya sebagai berikut.

1)      Pandangan mata kea rah bola.

2)      Kaki tumpu berpijak kokoh pada tanah, lutut sedikit ditekuk

3)      Kaki bagian dalam menghadang bola dengan keras dan mencoba meneruskan gerakan bola kearah gerakan sendiri.

4)      Berat badan berada pada kaki depan.

5)      Menghadang dapat dibantu dengan dorongan bahu.

b.      Cara Meluncur (Sliding Tackling)

Terdapat dua teknik meluncur (sliding tackling), yaitu sebagai berikut,

1)      Sliding tackling dengan kaki bagian luar

Cara melakukannya sebagai berikut.

-          Dilakukan dengan sisi luar salah satu kaki

-          Kaki yang lain berada pada posisi di samping tubuh.

 2)      Sliding tackling dengan kaki bagian dalam

Cara melakukannya sebagai berikut.

-          Sliding dilakukan dengan melipat kaki kanan.

-          Bola dijempit dengan sisi dalam kaki kiri, dan lutut ditekuk.

-          Kaki kanan dilipat di dibawah tubuh.

2.      Teknik Menyundul Bola (Heading)

Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap berdiri dengan kaki tetap di atas tanah atau sambil melompat ke udara. Beberapa teknik menyundul bola, antara lain sebagai berikut.

a.      Menyundul bola tanpa melompat

cara melakukannya sebagai berikut.

1.      Pandangan mata kea rah bola.

2.      Badan condong ke belakang untuk mendapatkan tenaga sundulan.

3.      Kedua tangan direntangkan ke samping.

4.      Pada saat kontak dengan bola, bagian depan kening mengenai bagian tengah bola.

5.      Bola disundul dengan lecutan yang tenaganya datang dari pinggang dan leher

6.      Arah bola datang dapat diatur dengan gerakan leher

 b.      Menyundul bola dengan melompat

Agar dapat menyundul bola dengan melompat, perlu memperhatikan dua hal, yaitu sebagai berikut

1)      Lompatan harus vertical untuk mendapatkan ketinggian maksimal.

2)      Secepat mungkin mendarat dengan satu kaki, dengan maksud agar dapat segera melakukan gerakan selanjutnya.

7.      Teknik Menjaga Gawang

Banyak sekali teknik yang dapat digunakan oleh seorang penjaga gawang dalam mempertahankan gawangnya dari kemasukan bola. Hal itu disebabkan karena penjaga gawang boleh menggunakan seluruh bagian tubuhnya untuk menangkap atau menghalau bola. Teknik menjaga gawang sebagai berikut.

a.      Menangkap bola yang bergulir ditanah

Cara melakukannya sebagai berikut.

1)      Pandangan mata kearah bola.

2)      Tubuh menghadap dan segaris dengan bola yang datang

3)      Satu kaki berlutut di tanah, tangan derentangkan ke depan dengan jari direnggangkan.

4)      Pada saat bola menyentuh tangan, tangan dan lengan sesaat mengikuti gerakan bola (untuk mematikan kecepatan bola). Kemudian, bola dibawa ke dalam pelukan perut dan lindungi dengan menempatkannya di dada.

b.      Menangkap bola setinggi perut

Cara melakukannya sebagai berikut

1)      Pandangan mata kearah bola

2)      Tubuh menghadap bola yang datang setinggi pinggang atau perut.

3)      Tangan direntangkan ke depan untuk menjemput bola.

4)      Tubuh dalam keseimbangan yang baik.

5)      Kaki dapat sejajar atau muka belakang sesuai dengan kebiasaan individu.

6)      Saat bola menyentuh lengan, tangan dan lengan mengikuti gerakan bola. Bola dibawa ke dalam lakukan perut dan dilindungi dengan menempatkannya di dada, dengan bahu di atas bola.

 c.       Menangkap bola setinggi dada

            Cara melakukannya sebagai berikut.

1)      Prinsipnya sama dengan menangkap bola setinggi pinggang / perut

2)      Bedanya bola dibawa ke dada dan didekap untuk melindunginya